Baca nasihat padat sakit punggung

Posted on

Baca nasihat padat sakit punggung

Bagaimana tentang mengambil beberapa menit dari hidup Anda untuk membaca beberapa saran tentang cara terbaik Deal dengan sakit punggung? Anda harus menemukan tips dalam artikel ini untuk menjadi berguna dan membantu Anda untuk mengurangi rasa sakit saat ini yang mungkin Anda hadapi.

Tidur di sisi Anda untuk mencegah dan meringankan sakit punggung. Juga, menempatkan bantal di antara lutut Anda untuk membantu menjaga tulang belakang Anda dalam keselarasan. Tidur di perut atau punggung dapat menghasilkan di belakang sakit, tapi tidur di sisi Anda dengan lutut ditekuk sedikit membantu.

Untuk menghindari sakit punggung kemudian, selalu ingat untuk meregangkan otot-otot Anda sebelum dan setelah aktivitas fisik berat. Jika Anda perlu untuk membungkuk dan mengangkat banyak bekerja, pastikan untuk meregangkan otot-otot Anda dan angkat dengan kaki, tidak kembali. Melakukan hal ini untuk menghindari sakit punggung masa depan.

Berhenti membungkuk dan praktek postur tubuh yang baik, bahkan ketika melakukan pekerjaan rumah tangga. Jika Anda terus-menerus membungkuk ke depan sambil mendorong vakum, Main Judi TOGEL Online Anda akan mengalami sakit punggung. Kapan Anda debu, menjaga postur tubuh yang baik dengan berdiri up lurus dan menggunakan kaki Anda daripada Anda kembali untuk memindahkan vakum. Hal ini dapat mencegah sakit punggung.

Berapa kali Anda melihat seorang wanita membawa berat tas bahu satu? Berapa kali Anda melihat seorang mahasiswa yang membawa ransel nya di bahu satu? Anda harus selalu membuat beban berat proporsional, dan juga pastikan untuk membatasi jumlah waktu yang Anda miliki untuk membawa mereka secara konsisten.

Untuk mencegah strain kembali, tidak mengangkat sesuatu yang terlalu berat. Banyak kali, sakit punggung kronis disebabkan oleh seseorang memilih atas objek yang terlalu berat yang strain mereka kembali. Anda dapat menghindari rasa sakit ini dengan hanya mengangkat benda-benda yang Anda tahu tubuh Anda, dan lebih khusus lagi, Anda kembali, dapat menangani.

Semua latihan yang dapat Anda lakukan untuk meredakan sakit punggung Anda pasti adalah sebuah keputusan yang bijaksana untuk kesehatan Anda. Tapi satu dapat tidak mungkin menyangkal metode indah menghibur dan santai baik menggosok punggung kuno tua. Jika Anda dapat menemukan seseorang yang bersedia memberi Anda satu, itu adalah.

Ada banyak penyebab sakit punggung dan Anda akan ingin memastikan untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan nyeri sebelum Anda mencoba untuk melakukan apa pun untuk mengatasinya. Mencoba mengubah up beberapa hal kecil dalam hidup Anda untuk melihat apakah ini memiliki efek pada rasa sakit Anda.

Peregangan otot-otot Anda sementara mereka masih hangat. Setelah menyelesaikan dan latihan sesi, pastikan untuk meregangkan selama waktu pendinginan Anda.

Relatif baru jenis pengobatan untuk masalah punggung, tingkat rendah laser therapy (3LT) dapat menjadi cara yang bagus untuk membantu Anda menyingkirkan sakit punggung. Laser dingin ini bersifat non-invasif dan dapat membantu masalah di tingkat sel.. Sebagai salah satu pengobatan yang dapat meringankan gejala sakit punggung.

Jika Anda menderita sakit punggung kronis, Anda dapat melihat ke metode yang disebut dekompresi spinal untuk membantu Anda. Ini adalah perawatan non-bedah yang dapat membantu untuk menghilangkan rasa sakit yang Anda hadapi. Terapi dekompresi dapat mengambil ketegangan dari otot dan cakram di punggung Anda.

Ketika Anda mengangkat benda berat, selalu mengangkat pada lutut. Menekuk lutut Anda setiap kali Anda mencapai. Jika Anda membungkuk di pinggang Anda, kemungkinan Anda melukai punggung lebih tinggi. Jika Anda perlu untuk mengangkat benda berat sering, Anda harus memakai penjepit kembali untuk melindungi Anda kembali lebih jauh.

Kesimpulannya, Anda memutuskan untuk mengambil beberapa menit dan membaca saran penting yang diberikan dalam artikel ini. Mudah-mudahan, Anda telah belajar sesuatu yang baru bahwa Anda dapat berlaku untuk kehidupan Anda, untuk membantu setiap saat ini penyakit, serta, untuk mencegah berulang.