Petunjuk yang berguna untuk membantu Anda untuk berhenti merokok

Posted on

Anda dapat menemukan sendiri membuat alasan ketika Anda cintai bertanya tentang kebiasaan merokok Anda. Anda pikir Anda terlalu tua untuk berhenti, atau Anda telah Merokok terlalu lama untuk membuat perbedaan. Alasan melakukan apa-apa tapi demotivate Anda, dan sering didasarkan pada mitos. Periksa alasan Anda di pintu dan berhenti merokok hari ini dengan mengikuti saran di bawah ini.

Untuk menjaga tangan dan mulut Anda sibuk saat mencoba untuk berhenti merokok, tetap renyah sayuran seperti wortel atau seledri di tangan. Makanan Ringan rendah kalori ini akan tidak hanya menjaga tangan Anda sibuk, tetapi mereka akan tetap gula darah Anda dan menjaga Anda dari mencapai tinggi kalori makanan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Jika Anda Merokok sebagai cara untuk mengendalikan stres, Anda akan ingin memiliki teknik remediasi stres lain siap ketika Anda memutuskan untuk berhenti. Jauhkan diri Anda dari situasi yang mungkin Anda stres untuk beberapa minggu pertama setelah Anda telah berhenti. Anda juga dapat mengelola stres Anda http://172.104.58.76/ melalui yoga, meditasi atau mendapatkan pijat.

Ketika Anda pertama kali mencoba untuk berhenti merokok, mencoba untuk menghindari tempat-tempat yang Anda asosiasikan dengan Rokok. Ini mungkin berarti tinggal jauh dari bar favorit Anda atau Rokok tempat di tempat kerja. Tinggal jauh dari tempat-tempat ini juga berarti tinggal jauh dari godaan, yang dapat menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan ketika Anda pertama kali mencoba untuk berhenti.

Petunjuk yang berguna untuk membantu Anda untuk berhenti merokok

Jika Anda khawatir tentang kenaikan berat badan ketika Anda mulai untuk berhenti, maka Anda harus mencoba untuk memasukkan rejimen latihan moderat ke dalam rutinitas sehari-hari untuk membantu mengekang berat apapun yang mungkin Anda alami. Latihan adalah cara terbaik untuk mencegah setiap berat badan Anda berhenti.

Mendapatkan bantuan dari orang lain. Meminta dukungan dan dorongan dari teman-teman Anda dan keluarga, membiarkan mereka tahu Anda ingin berhenti dan membiarkan mereka memberi Anda membantu. Berpikir tentang bergabung dengan kelompok pendukung di daerah Anda. Menjadi dengan orang lain yang berada dalam perahu yang sama dapat membantu.

Memiliki seorang teman atau anggota keluarga berhenti yang berhenti merokok pada waktu yang sama seperti Anda. Sama seperti hal lain dalam hidup, seperti kehilangan berat badan, berhenti lebih mudah ketika orang lain tahu mana Anda berasal dari. Anda berdua dapat berbagi tips atau hanya melampiaskan satu sama lain.

Memiliki iman yang benar dalam kenyataan bahwa Anda dapat berhenti merokok. Anda harus percaya dalam urutan yang benar-benar berhenti. Anda tidak bisa ke dalamnya setengah hati. Mempertimbangkan semua hal sulit Anda telah capai dalam aspek-aspek lain kehidupan Anda, dan menggunakan kenangan untuk bahan bakar Anda komitmen penuh untuk berhenti merokok.

Pastikan Anda katakan kepada diri sendiri bahwa Anda tidak akan asap setiap hari. Ketika Anda bangun di pagi hari, Anda harus mencoba mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda tidak akan asap rokok tunggal. Menegaskan kembali tujuan ini dalam pikiran Anda setiap pagi akan membuat Anda di jalur untuk merokok yang sukses.

Ingat selamanya singkatan berikut: N.O.P.E. Itu singkatan “never satu puff, pernah. ” ini akan menjadi moto seumur hidup bagi Anda untuk mengikuti, dan harus mantra Anda saat Anda mencoba untuk memiliki “just one itu” Rokok. Bahkan jika Anda keluar minum-minum dengan teman-teman, jangan lupa untuk mengatakan N.O.P.E. bahwa puff!

Petunjuk yang berguna untuk membantu Anda untuk berhenti merokok

Ketika Anda berhenti merokok, mengingat bahwa minggu pertama akan selalu menjadi yang paling sulit. Dalam dua hari pertama, tubuh Anda akan menghilangkan semua nikotin yang Anda telah dikonsumsi. Setelah hasrat fisik telah berlalu, Anda akan sebagian besar berurusan dengan kecanduan psikologis. Meskipun psikologis keinginan bisa sulit untuk mengelola, mereka tempat di dekat sebagai traumatis seperti keinginan fisik.

Anda akan lebih sukses dalam upaya Anda untuk berhenti merokok jika Anda memudahkan menuruni berapa banyak Rokok Anda asap setiap hari. Anda dapat membuat jadwal yang ditetapkan untuk Kapan Anda bisa Merokok, dan berapa banyak cigarette per hari Anda akan Merokok, secara bertahap membiarkan diri Anda Merokok sedikit sampai satu set tanggal ketika Anda benar-benar akan berhenti.

Seperti Anda dapat melihat, berhenti merokok dapat menjadi tujuan yang layak untuk Anda. Anda hanya akan perlu untuk menyesuaikan rencana untuk berhenti merokok itu account untuk situasi unik Anda. Menjaga melacak dari memicu dan kebiasaan lain yang berpusat di sekitar Rokok akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kontrol atas hidup Anda. Tips di atas akan membantu Anda membuat rencana ini hari ini.